5 feluri principale de post

Sursa: ifood.tv

In perioada postului, felul principal reprezinta cel mai important preparat de pe masa. Acesta trebuie sa poata fi gatit cu ingredientele potrivite si sa fie suficient de hranitor incat sa nu ti se faca foame la scurt timp dupa ce ai mancat.

Sarmale de post

Sarmalele cu ciuperci sunt unele dintre cele mai cunoscute si mai apreciate preparate, fiind gatite atat in perioadele obisnuite, cat si in cele de post.

Snitel din soia

Cei care prefera preparatele din soia pot sa-si pregateasca snitele de soia. Acestea sunt un preparat satios si gustos, pentru care sunt necesare putine ingrediente. Foloseste soia, pesmet, ulei si un amestec de condimente.

Ardei umpluti cu orez si ciuperci

La fel ca sarmalele de post, ardeii umpluti cu orez si ciuperci pot constitui un bun inlocuitor pentru reteta pe baza de carne. Foloseste ardei si ceapa pentru ca preparatul sa fie satios si gustos.

Mancare de fasole cu praz

De post poti sa faci o mancare de praz si fasole. Foloseste magheran si tarhon pentru a aroma acest preparat. Mancarea se face usor, in putin timp.

Mancare picanta de legume

Profita de legumele proaspete si fa o mancare picanta de post. Foloseste conopida, ardei gras, cartofi, ceapa, morcovi, mazare si rosii. Pentru condimentare ai nevoie de dafin si curry.

Tort “cusma lui Guguta”

reteta moldoveneasca este o adevarata capodopera di arhitectura culinara,feliile acestui tort sant foarte frumoase.si e un tort racoros datorita continutului mare de visine.reteta mi-a dat-o Natalia

Ingrediente

1. 250 g unt sau unsoare
2. 200 g smantana
3. 2 linguri rachiu sau coniac
4. 1 lingurita praf de copt
5. cca 500 g faina ,trebuie sa obtinm un aluat elastic
6. 3 borcane de compot de visine

Crema

1. 600 ml frisca
2. 100 g zahar praf
3. 2 linguri cacao opp. cafea ness

Preparare

1. amestecam untul (sau unsoarea ) cu smantana ,adaugam rachiul praful de copt si incepem sa incorporam faina ,pana obtinem un aluat elastic
2. punem aluatul in frigider timp de 1 h ,dupa care il impartim in 16 bucati egale
3. intindem cu sucitorul fiecare bucata de aluat ,trebuie sa aiba toate foile o dimensiune egala ,lungi de ca 30 cm ,si late de cca 10 cm
4. asezam un sir de visine pe fiecare foaie de aluat si rulam incet ,betisorul astefel obtinut il punem pe tava acoperita cu hartie de copt. incercati sa faceti betisoarele cat mai drepte posibil
5. e preferabil sa puneti betisoarele in frigider pana sant gata toate ,le coacem la 180 C timp de cca 40 minute ,pana sant rumene
6. lasam la racit si preparam frisca,batem bine frisca ,adaugam zaharul si cacao. ca sa se bata bine frisca e bine sa fie rece ,si ustensilele pe care le folosim sa fie curate si uscate
7. incepem si contruim tortul,la baza punem 6 betisoare ,pe care le acoperim cu putina frisca,punem 4 betisoare deasupra,punem friscaalte 3 betisoare,frisca 2 betisoare ,frisca si ultimul ,acoperim tot tortul cu frisca din belsug dam la rece,aveti grija ca betisoarele sant sensibile ,se pot rupe usor ...
   

Alimente care te pot ucide !!!

Cipsurile Tortilla de la Casa Fiesta sunt neurotoxice

Legea 363 din 2007 sanctioneaza drastic publicitatea inselatoare facuta de comercianti, mai ales cand este vorba de ..alimente care sunt destinate consumului romanilor si mai ales copiilor din tara noastra. Continuand seria exceptionala"Ce bem, Ce mancam", Cristina Andreea Calin de la Jurnalul a prezentat analiza de laborator a produsului Tortilla Chips de la Casa Fiesta.

Tortilla Chips "Casa fiesta" au in compozitie "porumb, ulei de palmier, aroma de chilli (sare 1,5%, pudra de ceapa, potentiator de gust E 621 (monoglutamat de sodiu), condimente, extract de drojdie, sirop de glucoza, dextroza (griu), pudra de usturoi, pudra de rosii, zahar, acid (E 330 – acid citric), antiaglomerant (E 341 – fosfati de calciu, E 551 – dioxid de siliciu), ulei de floarea-soarelui, coloranti (E 160c – extract de ardei rosu, E 162 – rosu sfecla), arome)". 100 de grame de chips au o valoare energetica de 2.100 kj/ 500 kcal, proteine 6,5 g, carbohidrati 65 g, grasimi 23 g, produsul vinzindu-se in pungi cu masa neta de 200 g.

ANALIZA

Profesorul doctor Gheorghe Mencinicopschi descrie produsul analizat ca fiind chips care imita produsul traditional mexican tortilla, cu profil nutritional profund dezechilibrat, cu un mare exces de glucide (65%), dar si de grasimi (23%). Aceste ingrediente imprima produsului o densitate energetica foarte ridicata – 500 kcal/ 100 g, dar si o incarcatura glicemica foarte mare, periculoasa pentru pancreasul endocrin si exocrin. Glucidele sint atit cu absorbtie lenta – amidon din porumb –, cit si cu absorbtie rapida – sirop de glucoza, dextroza, zaharoza. Urmeaza in lista de componente sarea – in cantitate mare – 1,5 g la 100 g de chipsuri. Consumind o punga intreaga de chips vom acumula jumatate din doza zilnica recomandata pentru un adult. Oricum, toate valorile nutritionale trebuie dublate pentru a afla cantitatile exacte dintr-o punga de chips. Rezultatul este unul ingrijorator.

Produsul contine si o serie de aditivi alimentari, dintre care unii potential periculosi. Glutamatul monosodic E 621, agent de intarire a gustului, da dependenta si poate fi transformat in cadrul metabolismului in excitotoxine-neurotoxine, putind induce stari de greata, dureri de cap, senzatii de arsura in antebrat si ceafa, astm, modificari de ritm cardiac, respiratie dificila. Fosfatul de calciu E 341 interfera cu absorbtia calciului, putind accelera aparitia osteoporozei.

Producatorul ne sugereaza sa consumam aceste chips alaturi de un sos. Astfel sintem indemnati la un comportament alimentar si mai nesanatos, din cauza faptului ca de cele mai multe ori sosurile au o densitate energetica mare, pot contine sare, zaharuri si alti aditivi alimentari, ne spune specialistul.

Concluzii

Produsul analizat nu este indicat supraponderalilor, obezilor, femeilor insarcinate si care alapteaza, copiilor, adolescentilor, celor cu maladii hepatorenale si dislipidemie, hipertensivilor, celor cu boli cardio- si cerebrovasculare, celor cu maladii neurodegenerative, suferinzilor de cancer, celor cu status proinflamator sistemic si sindrom metabolic.

Diabeticii si cei cu rezistenta la insulina il vor consuma numai cu avizul medicului curant, tinind cont de aportul ridicat de glucide si de incarcatura glicemica foarte mare. Deoarece este prezent griul, suferinzii de celiachie nu pot consuma acest produs. Acest produs nu corespunde cu prevederile Legii 123/2008 pentru o alimentatie sanatoasa in unitatile de invatamint preuniversitar si nu poate fi vindut in cadrul scolilor. Conform inscriptionarii de pe eticheta, produsul contine o sursa de gluten (griu) si, de asemenea, surse ascunse de sare, zahar si grasimi. De aceea, produsul poate fi incadrat in categoria junk food.

NOTA :

Articol preluat de pe : http://asistentapentruconsumatori.ro

Importanta micului dejun

Desi este considerat cea mai importanta masa a zilei, micul dejun este ignorat de foarte multe persoane din numeroase motive: lipsa timpului de dimineata, starea de somnolenta si lene, lipsa poftei de mancare si altele. In realitate, dimineata ar trebui sa o lasi mai moale cu graba si sa te concentrezi pe sanatatea ta fiindca micul dejun poate face cu adevarat diferenta intre o viata sanatoasa si una dezordonata!
Micul dejun creste totalul consumului zilnic de nutrienti si vitamine si imbunatateste capacitatea de concentrare. Un mic dejun format din cereale, lapte si fructe ofera mari cantitati de calciu, vitamine, acid folic si fier.

Pentru o silueta de invidiat, masa de dimineata este cruciala. Majoritatea caloriilor consumate la micul dejun sunt arse datorita activitatilor realizate de-a lungul intregii zile.

Un mic dejun echilibrat consta in amestecul mai multor categorii de alimente, care sa asigure energia necesara pentru intreaga zi.

Cereale integrale

http://www.flickr.com/photos/thebusybrain/2910289363/sizes/m/in/photostream/

Cerealele sunt foarte importante deoarece sunt bogate in vitamine si minerale si sunt consumate cu lapte, o alta sursa plina de nutrienti.

Cand alegi cerealele, citeste cu atentie lista de ingrediente. Aceasta nu ar trebui sa aiba in compozitie prea mult zahar.

Pentru a adauga varietate micului dejun, amesteca mai multe tipuri de cereale (cereale simple din grau, cereale cu fructe uscate, cereale din tarate). Pentru un plus de savoare poti adauga un varf de scortisoara.

Evita batoanele de cereale

http://www.flickr.com/photos/cicciofarmaco/4398096952/sizes/m/in/photostream/

Batoanele de cereale contin foarte mult zahar si nu sunt la fel de sanatoase precum cerealele cu lapte.

Daca nu ai timpul necesar pentru a prepara micul dejun, cumpara covrigi, briose sau un croissant cu dulceata. Acestea sunt mult mai gustoase si mai satioase decat un baton de cereale.

Consuma fructe la micul dejun

http://www.flickr.com/photos/martinlabar/1802716337/sizes/m/in/photostream/

Fructele sunt foarte importante si nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia niciunei persoane. Acestea ajuta organismul, fiind bogate in vitamine, potasiu, magneziu, calciu, fier si sodiu.

Consuma fructe proaspete si variate. Poti prepara o salata de fructe seara inainte de culcare pentru micul dejun. Foloseste mere, pere, cirese, banana, mandarine sau portocale, ananas, kiwi, struguri, mango, capsune, piersici sau caise uscate. Foloseste un top de iaurt sau sirop pentru diversitatea gustului.

Consuma alimente bogate in proteine

http://www.flickr.com/photos/kimmaki/3493086545/sizes/m/in/photostream/

Proteinele ajuta la intretinerea si buna functionare a muschilor, vindecarea ranilor, cresterea si dezvoltarea corpului si cresterea imunitatii la boli.

Alimente bogate in proteine pentru micul dejun:

• produse lactate: lapte, iaurt, branza;
• ou fiert sau omleta;
• pui fiert;
• paine prajita cu branza.

Realizeaza propriul tau shake bogat in vitamine

http://www.flickr.com/photos/justatemporarymeasure/3181820721/sizes/m/in/photostream/

Daca nu ai timpul necesar pentru a prepara si manca micul dejun dimineata, iti poti face pachetelul pentru drum din timpul serii. Ai nevoie doar de un blender pentru a amesteca ingredientele.

Inainte de a merge la culcare, adauga in blender iaurt si fructe (ananas, zmeura, mure, capsune, mere, pere, banana). Amesteca totul si lasa la frigider pana dimineata. Poti bea shake-ul in drum catre munca sau facultate.

Este important sa ai grija de sanatatea ta pentru a te simti bine. Incearca sa mananci un mic dejun sanatos, bogat in vitamine si minerale.

Sursa: Kudika.ro

DIETE, REGIMURI, EFORTURI IN ZADAR?!

Astazi va propun un subiect cu iz de talk show. Sa vorbim despre nutritie. De ce ii spun subiect cu iz de presa? Pentru ca, in bunul spirit romanesc in care toata lumea este buna la toate, toate revistele si mare parte dintre emisiunile TV ne invata sa mancam. Din pacate sunt atat de multe pareri ca, nu mai stii pe care sa le urmezi. Unii spun sa mananci ceva, altii te indeamna la regim, pe de alta parte vin alti specialist sa iti explice cum ca ce a zis ala de pe postul de vis-à-vis nu e bine ci ca altceva trebuie sa mananci.

Foarte putini sunt insa cei care ne indeamna sa mergem la un medic specialist care ne poate indruma catre ceea ce face bine corpului nostru. Si mai putini sunt cei care vorbesc despre problemele reale care ne pandesc in cazul in care nu facem nimic.

Este adevarat ca nu excelam la capitolul nutritionisti si ca cei care sunt sunt, sunt foarte greu accesibili (ma refer la sistemul sanitary de stat), insa, eu cred ca fiecare dintre noi isi poate permite niste consultatii la un medic specialist care activeaza in domeniul privat.

Credeti-ma ca va vorbesc in deplina cunostinta de cauza. Un nutritionist adevarat te indruma intr-un mod de viata complet. Cu suplimente, cu vitamine, cu sport, cu mancare variata si bogata. Scopul vietii nu este privarea de satisfactii pe de o parte pentru a obtine rezultate positive pe de alta parte. Ci o imbinar perfecta a tuturor.

In ultimii ani am fost destul de des prin spital de diabetici (tatal meu sufera de aceasta boala pe care excelentii nostri specilisti nu i-au depistat-o inainte de a fi prea tarziu si, mai mult dact atat, odata descoperita boala nu i-au fost prezentate pericolele ce-l pandesc astfel incat in acest moment, dupa ce a trecut prin niste operatii absolute oribile, intr-un system hamesit de spagi, a ajuns intr-un scaun cu rotile).

Sa ne intoarcem la drumurile mele dese prin acest spital. Pe toate usile, geamurile, peretii, existau afise care ne avertizau ca, mancatul nesabuit, haotic si fara pic de responsabilitate ne duce direct catre o boala cu care va trebui sa traim DOAR in restrictii.

Asta a fost momentul in care m-am speriat si, am inchis presa si televizorul si am decis sa merg la un nutritionist cu care sa ma pot consulta in ceea ce priveste conduita mea generala.

Astfel, am aflat ca organismul nostru elimina zilnic o cantitate de insulina. Ca in momentul in care mancam cate putin si des (cele 5 mese zilnice célèbre), aceasta cantitate se elibereaza cate putin, se distribuie egal in locurile in care ar trebui sa ajunga si permite organismului sa functioneze correct. Daca insa, manacam rar si mult sau, si mai grav, foarte putin (un mar seara) aceasta distributie a insulinei se face inegal – la mancat putin se elibereaza toata cantitatea odata in celalalt caz prea putina cantitate in marea cantitate de alimente. Ceea ce innebuneste functiile organismului, bila cedeaza, si, incet, incet toate se dau peste cap.

Stiti ca peste tot se zice ca si o jumatate de ora de mers pe jos reprezinta un bun exercitiu fizic zilnic. Aceasta miscare insa ar trebui sa vina in completarea unei alimentatii sanatoase si corecte si, in acest fel, toate functiile se dreneaza.

Sau un alt punct pe care nutritionistii TV si care se cred jurnalisti omit sa il spuna: ne ingrasam mult si din cauza toxinelor pe care le acumulam prin intestinele noastre.

Ar trebui sa se stie ca, de doua ori pe an trebuie sa facem niste cure de detoxifiere pentru ca totul sa fie bine cu noi. Primavara, cand trebuie sa ne curatam dupa multele carnuri manacte peste iarna, si toamna cand ne pregatim pentru “hibernare”.

Nu vreau sa ii contrazic pe specialisti insa cred cu tarie ca toate indicatiile astea ar trebui sa fie la pachet. Si noi ar trebui sa ne pregatim serios pentru o viata echilibrata insa nu lipsita de placer.

Voi ce parere aveti, credeti ca ar trebui sa urmarim in continuare sfaturile din presa sau ar trebui sa ne tratam pe noi insine ca niste persoane cu structura si functionare unica si sa ne ocupam personal de noi?

Valentina Popescu

Cele mai sanatoase alimente ...

Traducerea cam lasa de dorit , insa este de inteles ....

În Case legumelor si fructelor se recomanda ca acestea sa FIE desăvârşit Sau congelate proaspete, iar plantele medicinale trebuie administra sub forma de infuzii, tincturi sau comprese.

LISTA :
1 Pepenele:. Sunt Foarte puţine calorii si e for FRUCT ONU excelent menţinerea fermităţii pielii.
2. Iaurtul degresat: Sunt o concentraţie ridicată de Vitamina A, IAR vânzare bacteriile îmbunătăţesc
aspectul pielii.
3. Grâul: Sunt Calciu, acizi graşi, dioxid de siliciu - provizii Piele de for sanatate, alin Si
unghii.
4. Orzul: contine substanţe bioactive, înfrumuseţează Si revitalizează.
5. Cimbrul: Curăţă organismul Si dupã strãlucirea Reda pielii.
6. Hreanul: Parul Regenerează, pielea si unghiile, conţinute mulţumită substanţelor active.
7. Muştarul: Reglează fluxul sangvin la nivelul pielii.

Rinichi
8. Sfecla Rosie: Celulare Stimulează arderile.
9. Vişinele: Merg potasiu, îngrijire PE substanţă rinichii "se Lupta" sa o elimine DIN Sange, Cand e în
exces.
10. Castravetele: Sunt multă Apă Si stimulează activitatea rinichilor.
11. Ţelina: Protejează rinichii de viruşi.
12. Varza Rosie: Aminoacizii si proteinele acţionează vânzare ca for filtru ONU rinichi.
13. GULIA: Vitamina C protejează celulele renale, IAR fierul Si energizează fosforul.
14. Ridichea Neagra: Sunt Proprietati de NATURALE Antibiotice.
15. Varza Murata: Detoxifică întregul organism.
16. Hrisca: E folosită ca produs dietetic version Case bolilor de rinichi SI în diabet. E eficientă dacă
suferiţi de hipertensiune arterială.
17. Pătrunjelul: Deţine combinaţia ideală de minerale for o curăţa rinichii.

Oase
18. Migdalele: Merg magneziu, ajută grijă oasele sa sănătoase Ramana.
19. Spanacul: Aduce version organismului necesarul de calciu for Rezistenta oaselor si funcţionarea
muşchilor.
20. Meiul: Deosebit de for bun Copii, cărora le întăreşte dinţii, oasele Si le stimulează
Cresterea.
21. Benefică for dinţi, oase si muschi: Secara. E o Sursa ideală de oligoelemente, cum ar Fi
B-vitamine, potasiu, magneziu, mangan, fier si zinc.
22. Branza: Este o Sursa de Calciu, contribuind la întărirea oaselor.

Intestin / stomac
23. Tinctura de fenicul: Protejează mucoasele intestinale.
24. Păstârnacul: Stimulează digestia.
25. Mango: Sunt Vitamina A si antioxidanţi CE apără mucoasa intestinală.
26. Arpacaşul: Aduce in organism necesarul de fibre, magneziu si fosfor for o digestie sănătoasă.
27. Mărarul: indigestia Ameliorează.
28. Soia: Sunt anticancerigene.Un Proprietati.
29. Nucile: Contin o forma purificată de Omega 3, de îngrijire ajută la reducerea riscului de cancer al
intestinelor.

Ficat
30. Anghinarea: Sunt proteine regenerative, IAR acidul folic si antioxidanţii sai Previn Bolile
hepatice.
31. Sucul de ridiche: Stimulează secreţia bilei.
32. Conopida: Contribuie la protejarea si îmbunătăţirea activitii ficatului.
33. Drojdia de Bere: E o IMPORTANTA Sursa de Vitamina B, detoxifică ficatul.
34. Năsturelul (Nasturtium officinale): E Activ la producerea muştarului si un Bune uleiurilor
for metabolismul bilei si al ficatului.
35. Păpădia: Reduce colesterolul si ajută la buna functionare o ficatului.
36. Laptele: Apără ficatul de diferite afecţiuni frecvente.
37. Menta: Uleiurile esenţiale vânzare stimulează secreţia biliară si ajută la calmarea crampelor.
38. Carnea de iepure: Degresează ficatul.
39. Carnea de vita si de Mânzat: contine Vitamina B, fier si proteine de Bună Calitate.

Creier


40. Lintea: contine proteine, glucide si lecitina de îngrijire celulele creierului au nevoie.
41. Quinoa: Bogat version Fier, întăreşte memoria Si încetineşte procesul de îmbătrânire.
42. Carnea de pasare de curte: Sunt grăsimi si uleiuri oferă îngrijire celulelor nervoase Energie.
43. Fasolea: Creste Puterea de concentrare.
44. OUL: E o grozavă Sursa de proteine, IAR colina gălbenuşul contine, de îngrijire ajută la dezvoltarea
Memoriei.
45. Avocado: E ONU îngrijire FRUCT Combate stresul, nervozitatea Si insomnie.
46. Bananele: Merg beneficiu substanţe for creier.
Glucoza, vitaminele si mineralele fructelor Il energizează.
47. Caisele: Un amestec ideal de minerale CE stimulează neuronii.
48. Stafidele: Au mult zahar (75%), resursă ENERGETICA creier for.
49. circulaţia sangvină Ajută, IAR Zaharul Si asemănătoare hormonilor substanţele: Perele
Puterea intensifică "de LUCRU" un creierului.
50. Mazărea: E Bogata version proteine memorie Bune for Si concentrare.
51. Salata verde: opiacee Substanţele calmează sistemul nervos.

Ochi
52. Castanul Salbatic: vanzare Substanţele active calmează iritaţiile si senzaţia de usturime.
53. Arnica: Uleiurile esenţiale oculare calmează inflamaţiile.
54. Mesteacănul alb: Vitamina C, potasiul si calciul conţinute întăresc imunitatea ochilor.
55. Limba de miel: Sunt o mulţime de taninuri si saponine CE reducerea Vaselor conjunctivale inflamarea.
56. Rostopasca: Este eficientă împotriva viruşilor, În Pentru speciale Ochii uscaţi.
57. Gutuia: Cu pectină Si Calciu, e Bună for alergii si Febra fânului.
58. Iarba de Silur (Euphrasia Officinalis): Calmează Ochii persoanele version Case tensionate, îngrijire
Stau Faţa mult version calculatorului.
59. Grăsimea de Găină: Impreuna cu iarba de Silur, dacă se confruntă cu minuni e aplicată ca unguent PE ochi.

60. Strugurii: Aceste ajută cu fructe precădere Ochiul în Timpul vederii nocturne.
61. Pătlagina: Taninurile vânzare tratează infecţiile oculare.
62. Căpşunele: Ajută Ochiul version vederii nocturne Timpul.
63. minus Centaurium: Tinctura acestei Plante vindecă afecţiunile oculare.
64. Ananasul: contine numeroase enzimei CE relaxează Ochii celor Stau mult de îngrijire la calculator.
65. Rozmarin: purificarea Ochii Si protejează vasele de Sange oculare.

Inima
66. Varza: Sunt potasiu Fier mult Si, necesare Inimii Si circulaţiei sangvine.
67. Broccoli: Previne ateroscleroza si atacurile de cablul de alimentare, principiile conţinutul de Calciu, Fier Si caroten.

68. Ridichea: Apără împotriva atacurilor de inimă.
69. Portocalele: Merg Vitamina C, de îngrijire scade valoarea colesterolului DIN Sange. În plus, au si
calorii puţine.
70. Morcovul: Acidul folic si bioflavonoidele rădăcinoasei protejează Inima.
71. Peştele: Acizii graşi Omega 3 apără sistemul vascular de inflamaţii Si de calcifieri.
72. Ceapa: Scade presiunea sângelui, îmbunătăţeşte activitatea Inimii Si circulaţia.
73. Usturoiul: previne Alicina conţinută accidentele vasculare cerebrale.
74. Usturoiul Salbatic: Substanţele vânzare curăţă sângele de toxine.
75. Sparanghelul: Asparagina curăţă cordul si vasele maritime de Sange.
76. Cicoarea: Scade tensiunea arterială si colesterolul, curăţă sângele minerale cu ajutorul unor
SPECIFICE.
77. Uleiul de masline: Energizează cordul Si reduce colesterolul.
78. Somonul: Interkultureller Austausch www.grenzenlos.or.at pesta eo Sursa Bună de acizi graşi Omega 3, de îngrijire reuşesc sa scada nivelul DIN
trigliceridelor Sange DIN.
79. Dovleacul: Sunt efect benefic in Case hipertensiunii arteriale SI în Bolile de inimă.
80. Cartofii: Protejează contra accidentelor cerebro-vasculare, oferind o mare Cantitate de
Vitamina C sistemul vascular for.
81. Paprika: Protejează Inima Si vasele de Sange.
82. Rosiile: Diuretice eficiente, normalizează tensiunea arterială.
83. Măslinele: reducerea colesterolul nociv si tensiunea arterială.
84. Merele: Contin 300 de substanţe esenţiale for Protectia întregului sistem vascular.
85. Fasolea Neagră: O Cana Interkultureller Austausch www.grenzenlos.or.at aliment DIN furnizează Intre 120 si 320 miligrame de magneziu,
CE previne tulburările de minerale Ritm cardiac.


86. Coacăzele: Cu CEA mai mare concentraţie de minerale si de vitamina C, B, D si E, Bune sunt servanda
circulaţia sângelui for.
87. Zmeura: Acţionează ca o aspirină Naturală, întărind sistemul imunitar.
88. Murele: pacta sunt atent de specialiştii Germani FRUCTE cardioactive, ajutând la funcţionarea
optima o cordului.
89. Socul: Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui.
90. Piersicile: Au multe vitamine si oligoelemente de îngrijire Inima protejează.
91. Cireşele: Împrospătează resursele de potasiu, Calciu, magneziu, fier, fosfor si siliciu.
92. Rubarba: Fortifică Inima si scade tensiunea arterială.
93. Grepfrutul: Sunt o enzimă SPECIALA, îngrijire obstrucţiile vasculare si previne tromboza.
94. Ciuperca Shiitake: Reduce colesterolul.
95. Prunele: Previn tromboza.
96. Curmalele: pacta sunt bogate Fier, în, Calciu Si potasiu. Reducerea tensiunea arterială, protejează
împotriva aterosclerozei.
97. Afinele: Pigmentul albastru Lor ajută la elasticitatea Vaselor sangvine.
98. Ovăzul: Sunt acizi graşi, beneficiari Bolile cardiovasculare în.
99. Porumbul: Sunt Vitamina D si Vitamina K.
100. Ardeiul iute: Previne Cresterea zahărului DIN Sange, poate îngrijire Duce la formarea colesterolului
PE vasele Inimii

101. Smochinele: continuat vitaminele DIN Grupa B, minerale, potasiu, magneziu, fier, Foarte mult
Calciu, zinc precum si oligoelemente importante: fluor for intarirea dentitiei si seleniu for
intarirea sistemului imunitar.


102. Nuci braziliene: magneziu, fosfor, acid folic, calciu precum si continut mare de potasiu
seleniu - Contribuie îngrijire la reducerea riscului de cancer (MAI ALES de prostata) si de Boli
cardiovasculare. Proteinele, aminoacizii esenţiali apropie nucile de Brazilia Carne de pesta Sau, tocmai
de aceea consumul Lor Este binevenit version perioadele de post.
103. Caju: contine acidul oleic Este îngrijire vestit for efectele beneficiu asupra sistemului
cardio-vasculare. Este bogat în vitaminele B1 (0,63 mg/100 g), B2 (0,26 mg/100 g), B3 (10,1 mg/100 g) si
Vitamina E (0,78 mg/100 g), antioxidant benefic sistemului cardiovascular. Magneziul continut de caju
(270 mg/100 g) poate diminua intensitatea migrenelor, poate reduce tensiunea arterială, problemele de
respiratie. Fosforul (375 mg/100 g) Este important for sistemul Osos si dinti.
104. Susan - halva Sau Seminte: bogat continut de cupru, mangan, Calciu, magneziu, fier, zinc,
fosfor, Vitamina B1 si fibre.
105. Miere de albine: fara comentarii